Zumba [Interneteko baliabidea] / egileak, Maier Maiora Arrizabalaga ; zuzenketak, IRALE Donostia

Kultura latinoan oinarritutako egokitzapen fisiko mota bat da Zumba Programa. Dantza latinoen eta nazioarteko-dantzen musika eta mugimenduak nahasten ditu, egokitzapen fisikoko programa dinamiko, hunkigarri, dibertigarri eta eraginkorra sortzeko. Zumba- -eskola batek (Zumba Fitness-Party) gorputza tonifikatu eta moldeatzen duten erritmo azkarrak eta geldoak konbinatzen ditu. Horretarako, aerobic eta egokitzapen fisikoko ikuspegia erabiltzen ditu; onura kardiobaskularrak eta gihar-tonifikazioa konbinatuz oreka lortzeko. Zumba Programak entrenamendu aerobikoaren oinarrizko printzipio batzuk biltzen ditu, kalorien galera, onura kardiobaskularrak eta gorputzaren tonifikazioa maximizatzeko helburua duten tarteekin eta erresistentziarekin. Oinarri aerobikoa duten dantza mugimenduak urrats errazak dira; eta horiek gorputza moldeatzen dute. Hainbat eremutara bideratzen dira, hala nola, ipurmasail, hanka, beso, enbor, abdominal eta gorputzeko gihar garrantzitsuenera, bihotzera.

Goi mailako zikloa